Держать планку: оно того стоит?

09 Фев 2019
by Григорий
Комментарии закрыты

Начинай новую жизнь не с понедельника, а с планки, она подходит большинству из нас.

Планка – это физическое, изометрическое упражнение, которое находит все больше последователей. Аэробные физические упражнения дают энергию и силу, наши ткани наполняются кислородом, и мы чувствуем себя здоровее.

Планка укрепляет не только мышцы, но и сухожилия. Вспомните, изометрические упражнения Засса (Железного Самсона). У него была маленькая масса тела и не было красивых мыщц, но его сухожилия были настолько сильными, что он рвал руками цепи.

Упражнение планка может переходить в отжимание. Таким способом, вы можете укреплять сухожилия. Но после планки обязательно стоит полежать на валиках или выполнить упражнение “Кобра”. Какую бы вы задачу дальше не поставили, мышцы и сухожилия должны растянуться и расслабиться.

Первый украинский нефрологический сайт © 2003-2020